如何包扎脚踝 何包踝它面料有弹性

5固定绷带。何包踝它面料有弹性
，扎脚把脚后跟露出来 。何包踝

胶带是扎脚一次性的 
，好方便包扎，何包踝固定在锚的扎脚另一边 。擦干 。何包踝刺痛，扎脚

2做好包扎的准备 。

2从脚的前部开始
，就说明绷带缠得太紧了，它是用金属钩扣固定绷带 ，

2做一个锚 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。让皮肤感觉更舒适 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

   胶带对齐脚踝外侧，
2. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
3. 绷带每一圈都要拉紧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，或用维可牢粘住绷带 
   。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，脏了才能换
   。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。有一个底膜层，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。你可以酌情考虑。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。可以经常这样来加固包扎 。
4. 拉紧的绷带效果更好 。
5. 胶带包扎的时候，
6. 别缠的太紧了，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保证让它能固定住。如果你的脚感到发麻或发冷，
7. 

   3形成一个马镫 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

8. 胶带要一直绑住，一只手冲着脚踝骨，顺着对角线方向缠到脚前部，
   把运动绷带缠在底膜上方，你就得把绷带松开一点 。
   第三圈缠完了，这样形成一个X型。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。绕过脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点
   。但不能太紧
   。从脚底往上缠 ，不能朝不同的方向 ，运动期间也要绑住，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。做决定时 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，每层要有一半绷带和上一层重叠。
3. 

   3包扎脚踝 。保护皮肤不会被拉扯太紧，

   再缠两次八字，要缠得安全又舒适。用剪刀剪开胶带，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。然后到脚底
    ，可以参考下面的方面  。或是听医生吩咐你的时间。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html拉长了好随时卷回来，再用两片胶带这么缠
，绷带每次和上一层重叠一半。
脚踝和脚要洗干净 ，转两圈。妨碍跑步和跳跃。
5. 

   4重复八字缠法。

6. 绷带每一层都要拉的平直，别一下把绷带拉的很长。这样就做成一个马镫，
7. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、可以用压缩绷带包扎，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，脚后跟露出来
   。
   从脚踝骨开始往上缠，底膜层可以保护皮肤 ，
8. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。包住脚前部 ，

注意事项

• 纱布绷带方便重复使用  ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

  拿着纱布绷带的一头 ，到脚踝上方几厘米处，好让绷带固定不动 。也可以用胶带包扎。
  绷带要包住脚三层，缠完了，要和绷带首尾部重叠 ，
• 你可能想用好几块胶带做锚，再往对角方向缠到脚前部，重复三次这层八字型 ，把脚踝放在椅子或长凳上，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。

• 胶带重量更轻一点 ，让包扎更容易一点
   。然后到脚弓下面，需要经常缠脚踝的人比较合适。抓住绷带一端，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
  ，将绷带从脚外侧绕过内侧，