3 、主食所以没有再加其他调味料 ，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食点缀小红椒即可。副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞锅中放入少许油 ，定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲胡萝卜1根 、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块 ，时间越久，
小红辣椒切碎；做法 ：
1 、燕麦片50克 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、加少许水，盛出 ，口感越软烂 。
小贴士 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、切块 ，煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、