睡眠时间少了不好，规则 ，定时睡觉 ，不如每天规律的 、到时候自然就入睡，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，一定要按时作息 ，周末也不要例 。使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，同样的 ，按时起床 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，因此 ，定时上床定时起 ，“久卧伤气”就是这个道理 。而实际上 ，一周七天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
这个生物钟往往是很准确的 。反而有害 。