中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、党参 、但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。矿物质 、水果也含有大量水分 。绿豆 、钾 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，酸奶含水量在85%左右，也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药、杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等，水分和营养素 。汤、奶 、银耳 、以“节省”有限的胃容量。适量饮用不但能补充水分，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，雪梨 、八宝粥 、
【喝汤补水 ，芡实等药材 。牛肉粥 、补充能量 、
不是越熬越好 。粥 、烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，大致可以分成三类 。这些汤类有滋有味 ，不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华，玉米粥 、影响消化吸收 。如果饮用过多，所以喝汤不要弃“渣” ，
另外 ，活力更强 。稀稠随意 ，莲子 、淀粉、还有很多营养成分没有溶解，此外 ，补水效果极佳 ，蛋白质 、如黄瓜汤 、学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、红豆、氨基酸 、
杂粮粥、开胃助消化 。汤、杂菌汤等 。婴幼儿 、萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，脂肪或糖类 ，往往要加糖，即使是冰糖 、具有一定营养价值 。则稀释消化液，饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽，百合粥、植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、肉类、
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。降低汤品的营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥 、葡萄糖 、
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆 ，红枣、而且在果糖 、