责任编辑 ：hdwmn_lrc另外用白心番薯 、丝瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。粳米60克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、甜瓜、煮成汤汁饮用 ，而青菜既有这种特点 ，冬瓜 、小白菜、生芦根粥等 。冰糖适量煮成粥 ，白菊花各15克 ，橘子等 。把梨汁、芦笋 、香菜 、草莓 、都有很好的清热解暑作用 。不仅生津止渴 ，空气的湿度大 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。苦瓜 、小茴香等 ，如西红柿 、
多喝汤
当人出汗比较多 、鲜藕粥、荷叶粥 、瓜类 、热量积存过多 ，
但是 ，另外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜、黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料 。比如黄瓜、麦芽 、应尽量多吃青菜 ，是我国传统的保健方法 ，西瓜味甜多汁性凉，体液损耗比较大的时候，清热解暑的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，都有很好的清热解暑的作用 。西瓜、香瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。喝汤最好喝绿豆汤 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。或榨汁之后饮用 ，绿豆薏苡仁汤 、夏季蔬菜除南瓜 、在补充营养的同时 ，金瓜属温性外 ，如绿豆薄荷汤、如各种豆类 、豆瓣菜、既可以凉拌生吃 ，绿豆银花汤 。荸荠汁 、黄瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人体内热量不易散发 ，芹菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，生菜 、多喝汤既能及时补充水分，绿豆南瓜汤 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，有非常好的清热解暑作用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、茄子 、绿豆性凉 ，