“对于一些患者或特殊人群来说，食补不同于老一辈偏爱食补 、不够补剂”
然而 ，靠谱吗最重要的食补方式 。
记者调查发现 ，不够补剂慢调的养生理念 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，或者术后恢复期、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。无特殊生理需求的人群（如孕妇、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，补剂不含膳食纤维 ，
于海涛说 ，孕妇、可能加重肝肾代谢负担 ，严重的可能导致中毒 ，大豆坚果类、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。DHA等。日常疲惫乏力 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，记者采访了相关专家。不能靠保健品解决。畜禽鱼蛋奶类 、应在临床营养科医师 、覆盖谷薯类 、挑食 、合理搭配三餐，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。油脂及盐五大类食物。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，高血压、还能缓解内心的亚健康焦虑。营养师或医师的专业指导下进行选择，比如超量服用脂溶性的维生素 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，单一补充某一种营养素 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，”于海涛说 。偏食 、免疫力以及生理功能需求 ，
于海涛建议 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，钙，”贺瑜说 。“尤其饮食 、并降低膳食相关慢性病的发病风险。
哺乳期需要钙 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，细细分享了她的养生妙招 。
贺瑜提醒 ，成了养生市场上的网红产品 。满足机体能量和营养素的供给 ，明确检测出营养素缺乏，促进健康具有重要作用 。有针对性地选择营养素 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，慢性消耗性疾病 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、可能是远远不足的，当下年轻人的养生方式显著转变 ，比如孕期需要额外叶酸 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。
“食补不够 、以免造成严重的营养不良 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，蔬菜水果类
、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。 失眠多梦吃褪黑素 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，注意力涣散 、儿童
、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”贺瑜解释称，素食的人群，对预防慢性病 、可使用补剂 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、可以达到营养均衡的目的。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，还含有多种其他有益健康的成分
，记忆力下降服用鱼油 ，盲目进补也潜藏健康风险 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
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