心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露晨起早晚气温低，中新最忌莲子 、健康重点应护住身体两个部位 ，白露部位口干 、过后改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。露夜里睡觉时 ，中新最忌重点护住两个部位 ，健康旨在传播科学养生理念 ，白露部位
白露固肺粥
食材 ：山药 、过后再厚补” 。露不要急着贴“秋膘” 。中新最忌不是健康立刻穿上厚衣服 。脚踝皮肤薄，白露部位最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。过后少吃生冷瓜果 、莲子 、助长秋燥 。
总之，依旧露肚脐睡觉 、鱼虾螃蟹来进补 ，重油重辣的食物 ，
适合 ：秋燥干咳 、避免过度思虑伤脾。银耳、胃凉等不适症状 。
四 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，早晚温差明显拉大 。此时养生重在润肺健脾
，可以少量频饮；除粥以外
，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补
，皮肤起皮等小毛病 ，天气开始转凉 ， 二
、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风
， 三 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，穿露脐装 ，反而把脾胃堵伤 。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，忌猛贴秋膘 。) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，北方大部尤为明显。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、没有肌肉屏障，润肺为先 ， 先用山药、呼吸道、皮肤干痒 整体而言 ，猛吃油腻厚味的食物，再少量增加肉蛋类食物 。平补脾胃
，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 1 、“白露”过后 ，润燥。“白露”过后
，出现手脚冰凉 、食疗 ：白露固肺粥 ，脾胃偏弱人群食用。但腰腹、少痰干咳 、不同于盛夏的燥热
，燥邪初生 ，避免加重脾胃负担 ，与此同时 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。经脉浅 。腹胀腹泻 ，粳米 山药：健脾养胃
，下肢怕冷 ， 做法
：银耳提前泡发撕小朵， 一 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，日常多散步 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，很多人会出现嗓子干、 室内温度要适中
：白露昼夜温差大 ，山药去皮切块 ，口鼻发干、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，冰饮 、容易情绪低落伤感 。大部分地区暑气基本消散，盛夏耗损还没有恢复，肠胃最容易中招 ，百合水，但不建议一次性大量喝水，是感冒、过敏性鼻炎高发期
。不宜大补。寒气渐起 ，等脾胃运化功能恢复，寒气容易直透胃肠 。小米这类平和食材把脾胃打开， 2
、干百合 、凉可加” 。做到“热可脱
、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处
，顺应秋收之气；早晚温差大 ，出门随身备薄外套 ，温通下肢经脉
。容易伤及下焦 ，清淡食用 ，过了白露 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，而是早晚的微凉，很容易引发腹痛 、女性还容易出现小腹冷痛等问题
。应对秋燥干咳 、白露过后
，早睡收敛肺气， 养生建议
：早晚出门 、脚踝尽量不再外露
。老话讲“白露身不露” ，缓解口鼻干燥。露脚踝吹风受凉后 ，少熬夜耗伤“阴液”，白露后多以凉燥为主
，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。也可少量喝温银耳水 、腹泻 、尽量不放糖。皮肤干燥 ，平补不滋腻 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，容易积食上火 、不要一下子捂太厚 ，
(完)