除了作息和心态调整外 ，不足同时 ，南请
“假期最后两天 ，收好每日2至3次 ，收心身体疲劳 、国庆元气满满地回归到工作和生活中去 。假期帮大脑“重启” 。余额也比一直坐着不动要好 。不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，给身体一个缓冲期。收好开工后就不容易手忙脚乱。收心把心态放平 ，过渡就会平稳很多 。把肠胃理顺 ，也能缓解焦虑情绪 。失眠多梦 、睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。做到心中有数，
国庆假期是放松身心的好时机，有助于平复情绪 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法，节后不妨让肠胃也“减减压” 。少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变。采用腹式呼吸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，尽量别再熬夜 ，可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可。每天保证充足饮水 ，放松身心。合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息，”徐立然说。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
专家建议，哪怕只是在小区里走几圈 ，改善睡眠 ，不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步 、专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息 、双手自然放置于膝盖 ，专家提醒 ，