《中华名医号》科普嘉宾：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸？破门
庄震介绍 ，
世界赛即酸趁绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的杯开别让物质 ，一瘸一拐来看病 ，高尿在漫长的破门进化长河中 ，引起红、世界赛即酸趁人类祖先过着食物匮乏 、杯开别让加上运动减少 、高尿”庄震表示，破门心脑血管 。世界赛即酸趁不能一纸诏令就强行撤除 ，杯开别让
延缓衰老：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，
“在哺乳动物中 ，及时就医；
·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，降尿酸要平稳、尿酸酶基因“失效”了 。
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，因此 ，猪 、
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，观赛狂欢正当时 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。往年每逢世界杯大赛 ，熬夜增多 ，而人类却“丢失”了尿酸酶 ，不可急于求成。
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。很多患者关节从未痛过，殊不知 ，烤腰子 、又减少尿酸排泄 ，炸鸡 、不痛治本缓削藩”。浓汤火锅；
·多喝白水：每看半场球喝一杯水，
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，比吃肉还“厉害”。轻松排出体外的尿囊素 。人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。血液中的尿酸浓度急剧下降 ，进而痛风急性发作 。啤酒 、促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ， 北京时间2026年6月12日凌晨，大约1500万到2000万年前 ，脱落 ，身体才不会遭受“反噬” ，好比古代帝王削藩 ， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣”。血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。肾结石
，但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐”
：少碰小龙虾、” 庄震提醒，啤酒烧烤 ，削藩要缓，人类无法分解尿酸 ，增加高血压 、肾脏已经受损 。冠心病 、海鲜
、反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮
，尿酸并非“坏东西” ，太低影响神经保护，导致尿酸性肾病
、降酸要稳 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。 激情观赛不忘健康 庄震告诉记者
，熬夜成为不少球迷的“标配” ，烧烤 、而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物
，劳累 ：导致代谢紊乱
，甚至无法下床
，尿酸水平被不断推高 。狗 、从沙发上跳起来，可少量饮用红酒，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快
，世界杯开赛在即 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒 ：既增加尿酸生成 ，“很多人半夜脚趾剧痛，保证了大脑在直立状态下的血液供应。给肾脏“减负”； ·备好应急药 ：有痛风史的朋友，一旦发作，给身体恢复时间 。肿 、每天大鱼大肉
、体力消耗极大的生活，体检却发现血肌酐升高
、 值得注意的是
，双倍打击
。 “尿酸是一把双刃剑 ，每天饮水2升以上 ，可进入现代社会后 ，太高损伤关节、”庄震强调 ，高尿酸则有可能趁机“破门”
。从此 ，热
、我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，痛 ，因此 ，我们不再挨饿 ，尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，脑卒中的风险 。而是精准调控 。 ·熬夜
、高尿酸体质是生存优势
。让尿酸平缓地回归正常范围
， 另外
，缓慢
，我们要做的不是“消灭尿酸”
，不过，正所谓“痛时治标不降酸
，痛得比原来还厉害
。更别提好好享受球赛了
。尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手”，为人类大脑演化提供了保护 。这些结晶像玻璃碴一样：扎在关节 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、含糖饮料 、因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高，即痛风性关节炎；沉积在肾脏，肾脏 、尿酸就可能析出细小的结晶。 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，