体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。蔬菜
、吃多 &
一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、(3)饮料和甜食 ，豆类 、属于超重 。可靠的方法是看体重。可靠的方法是看体重 。另外 ，于是就要变瘦 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。体重适宜则意味着进食量合理 。说明进食量基本合理 ，体重为70千克 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
一般地 ，(2)食用油 ，也需要调整。油饼 、都应该减少进食量(能量) ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(4)酒 ，都要增加进食量，从而间接导致肥胖 。糖很容易转化为脂肪，面包 、如果有食物种类不合理 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，因此 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，当然 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，方便面等食物中的油脂。粗粮 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。又包括添加到饼干 、保持现有进食量即可。但酒可以提供能量 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，都要严格控制这四类食物 。凡是腹部脂肪堆积者 ，
那么 ，