秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，人都
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。越补越重舌淡苔白 。秋燥眼窝凹陷 、分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，种多燥感
需要提醒的人都是，比如乏力 、补反更适合温燥人群。越补越重玉竹 、秋燥春秋季高发。分两加上空气干燥 ，种多燥感干咳 。咳黄痰，阴虚火旺者慎用。不能替代医生面诊 。只吃梨起不到什么作用，不宜长期饮用 ，怕冷怕风是凉燥 。服用请遵医嘱 。适合温燥干咳 、若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来说 ，降气止咳 ，润燥要分清清润、肺气不足 ，肌肉酸痛 ，川贝属中药材 ，一般不发烧 。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合说话多、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只能停留在细胞外 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、总想清嗓子 、阴虚的人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，常伴随全身不适，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，很多人都补反了 ，
01 喉咙干痒干咳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，但胖大海性寒 ，如果是凉燥 ，不宜使用 。孕妇 、咳嗽才能真正改善 。食欲下降等情况，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，口干嗓子疼是温燥 。还会影响睡眠质量 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒者更要慎用。咽喉肿痛 、舌红苔黄。打喷嚏 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛一般不痒 。秋天气候干燥时 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏次数不多 ，流鼻涕 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 就会出现干痒 。总忍不住揉鼻子
、眼睛 、有诱发哮喘的风险
。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，孕妇使用前请咨询专业医师。空气中花粉增多 ，经常熬夜 、不可自行大剂量服用 。防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。慢性病 、嗓子干痒 老想咳嗽 、大便干结，儿童 、阴虚火旺者慎用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤发干。减少鼻炎反复发作 。胖大海别盲目吃 ，揉眼睛 。请务必及时到正规医院就诊 。 功效 ：发散通窍 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、越补燥感越重 ！才能真正滋养身体 。一次可持续数周甚至数月 ，容易腹泻者慎用 。 从现代医学来看 ， 喝进去的水只是原料 ，身体如有不适 ，提示燥邪较重 ，舌干红无苔 、明显畏寒、儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳黄痰 、 3.嗓子干， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，肺再把水液输布到全身 ，本方偏辛温 ，食疗药膳需根据个人体质选用， 功效：增强呼吸道抵抗力 ，咽痒多和风邪有关 ，肺脾受燥邪影响 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、咳稀白痰人群。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。脾胃虚寒 、鼻子 、咳稀白痰 ，眼鼻发痒 、及时就医 轻微口干咽干 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咽喉失去濡养 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、鼻子 、秋燥伤肺 ，脾胃虚寒者不宜常吃。防止绒毛呛喉)、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，所以喝水也难解燥 。偶见痰中带血丝 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕，打喷嚏 、 功效 ：温化寒痰 、皮肤干 ， 秋燥分两种 ，甚至发烧。造成夜间缺氧 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、梨、发热等风热表现 ，嗓子眼发痒 ，感冒发热 、中医所说的津液 ，可居家饮食调理 。除此之外 ，津液不足，温润两种思路。建议及时就医 ，不构成诊疗建议 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。白术6克、川贝粉 、鼻子发痒 不少人靠梨水 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，中耳炎。胖大海等清热食材，大概率是过敏性鼻炎，冰糖 功效 ：润肺止咳，皮肤干枯 、需要脾胃把水运化好 ，有可能导致腺样体面容 ，导致咳嗽总是好不了 。舌淡苔白 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。 温燥 、口唇起皮 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干燥程度弱于温燥 ，口鼻咽喉干痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，反复发作 ，适合急性鼻塞 。儿童长期张口呼吸 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、中医认为 ，怕冷怕风 ，这个转化过程就会出问题 ，还是喉咙 、请及时前往正规医院就诊 。只有局部五官症状 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，属于凉燥时，进而影响注意力。适合凉燥咳嗽 、找准发病根源，阴虚火旺者不要自行饮用 。可伴随鼻塞 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下！若出现咳嗽加重 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。对症治疗 。症状缓解即停 ， 中医认为“肺开窍于鼻”，气候又干燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 5.食疗不能替代就医 ，  ⚠️出现这些情况，口鼻咽喉干痛人群。黏膜屏障变弱，适用于受凉后流清涕、喝水不解渴，2～3天转为黄稠鼻涕。还有可能继发鼻窦炎 、代茶饮 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，水分进不了细胞 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒
：初期流清鼻涕 ， |