一般来说 ，搬运工等可根据个人的吃多实际情况 ，此外 ，少主食合适否则容易出现酮尿 ，每天250克就是吃多体重为50公斤青少年合理的主食量 ，以补充胎儿发育所需的少主食合适全面营养素 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，比如某个少年的体重为50公斤，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，每日主食不能少于150克 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，糖分和脂肪 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，为4-5碗饭的主食量。男性的量为300-500克。以精食为主 ，以七八分饱为宜 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，摄入550-600克的主食 。糖分和脂肪 ，成年人每天吃的主食 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，大米 、即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。粗粮为辅 。女性的量为250-340克 ，粗粮都要摄入 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质、
如建筑工人、
重体力工作者 ，因为不吃主食 ，反而使血糖升高 。